単純に
「背骨」そのものに意識を集中してみる。
「背骨」というのは、頭の真上から尾骨までを一本の棒と捉えます。
そしてこの「棒」は、決して硬いものではありません。
柔軟な棒のようなものとしてイメージできるでしょうか？
この「背骨」は、普段の生活の中では、あまり意識されていないのです。だから、少々厄介なのです。
さて、ダンスを踊る時にだけ、背筋を伸ばして踊ろうとしても、
・普段から慣れていない姿勢を無理に作り、
・それも大抵の方がとても固まった状態で動きにくく、
・自分を縛って苦しそうに見える。
まるでダンスを楽しむなんてとんでもない、息を吸うのが精一杯？という人もいるようです。
それでは、どうすればいいのでしょうか。
大切なことは無理なくダンスの
身体使いを身体に覚え込ませていくことです。
そのためには、できるだけ生活の中に、この「
背骨感覚」を取り入れていくことがポイントとなります。
では、実際に行ってみましょう。
１＞
背骨をしっかりとイメージする
椅子に腰掛け、目を閉じ、少し背筋を伸ばします。
そして、自分の「背骨の俸」を身体の内側から感じて見てみましょう。
頭の真上から、首の骨、背中の上の骨から
一歩一歩階段を降りるように、下の方の骨を確認していきます。
感覚的にわかりづらい時には、
上体を少し左右へ動かしてみると、背骨の動きを内側から感じ取りやすくなります。
どこかでつまった感じや、痛い所、硬い所などの違和感はないでしょうか。
もし、そういう場所を感じられたら、その場所を「口」としてイメージしてみてください。
「口」を開けて呼吸をするのと同じように、その違和感のある場所でゆっくりと呼吸させます。
一回の呼吸を10～20秒位で２～４回程繰り返します。
終わってからちょっとチェックしてみましょう。身体を少しゆらしたりしてみて下さい。
これを腰の下の尾てい骨まで行います。
これを行うことで、背骨を意識することがより容易で明確になってきます。
２＞
背骨で歩いて見る
こうして、できた
「気の背骨」を普段の生活の中で少し意識してみましょう。
歩くときは、この「気の背骨をどんどん前へ移動させていくのです。
背骨が主役となって動き出したのです。
今までは、脚力や手の振りだけで、背骨は運ばれる側になっていたと思いますが、
背骨自体も気を通すことによって
動力の中心となり得るのです。
３＞
背骨でリズムをとり、背骨でメロディーに乗ろう
今や背骨は、主役になっていますので、音楽も背骨は楽しみたがっています。
背骨でリズムをとりましょう。
背骨でメロディーにノッてみましょう。ご自分の好きな曲で試してみましょう。
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これは「ダンス上達のための身体作り」という本のある一節をまとめたものです。
これを読んで、
すぐに「そうだ！」と実践できる人はかなり意識が高いし、身体もそういう状態に近いのでしょう。
私は今日現在、まだ全然出来ません。
関連参照：
ワルツのポイントレッスン動画
世界チャンピオンのダンスを見よう
プロのダンス動画を見よう！
自分の問題点のいくつかがわかってきた。
